無農薬玄米・贈答米 てんち米店(天地米店)ブログ

五ツ星お米マイスターとあなたに合った美味しいご飯を探しませんか?

栄養・健康

亜鉛・その役割と不足チェック

投稿日:

ミネラルはそれぞれ微量ではあっても

体内で重要な役割を果たしているのだそうで、

以下亜鉛の現在分かっているはたらき(の一部)。

  • 300種類を超えるさまざまな酵素(体内での化学反応を助けるもの)の活性化
  • DNAにも深く関与
  • 病気の予防と回復
  • 成長ホルモンの機能維持
  • 皮膚の健康維持
  • 視力の維持
  • 味覚、嗅覚の保全、唾液の分泌
  • アルコール分解
  • 老化防止

そして、次のような症状が出ていたら、

あなたも亜鉛不足かも?当てはまるものが多い人は要注意!

  • 最近、やたらと疲れやすい
  • 視力が落ちてきた
  • 抜け毛が増えた
  • 貧血を起こしやすくなった
  • 皮膚がかさかさしやすい
  • 爪が変形してきたり、伸びるのが遅かったりする
  • 食べ物の味が薄く感じられることがある
  • ケガをすると治りが悪い
  • (男性なら)最近、急に精力が落ちた
  • (女性なら)生理不順だ

-栄養・健康

執筆者:


comment

メールアドレスが公開されることはありません。 が付いている欄は必須項目です

関連記事

no image

体温を上げる食事5

雑誌『ESSE』の2010年12月号から(監修は齋藤真嗣医師) よくかむことで満腹感も 基礎代謝もグンと上がる   よくかんで食べることは、 満腹中枢を刺激して満腹感が得られるため、 食べす …

no image

体温を上げる食事2

雑誌『ESSE』の2010年12月号から(監修は齋藤真嗣医師) 大切なのは栄養バランス 摂取の基本は五大栄養素   体に必要なエネルギーをはじめ 骨や筋肉、血液などは、 すべて食べ物が原材料 …

no image

体温を上げる食事とバランス

雑誌『ESSE』の2010年12月号から(監修は齋藤真嗣医師) ほとんど原文にて紹介してきましたが、 この特集には、運動も紹介されています。   特に、筋肉をつければ、 筋肉自体の発熱もある …

no image

汗腺 (^_^;)をかいて体温調節

ラジオでの情報。 人間は脳が大きくなることで進化してきた。 脳は高温が苦手。 平熱が37度。 本当は、内臓などにとってはもう少し高い方が免疫機能が高まるのに。 そして、汗をかくことで体温調節する。 そ …

no image

体温を上げる食事4

雑誌『ESSE』の2010年12月号から(監修は齋藤真嗣医師) 食べる順番を工夫するだけで、 肥満や老化を軽減できる   空腹時に糖分の高いものを食べると、 血糖値が急激に上がり、 インスリ …