体温を上げる食事１１

雑誌『ESSE』の２０１０年１２月号から（監修は齋藤真嗣医師）

副交感神経を刺激し、ストレス解消と

便秘を改善する２種類の食材

 

おなかがいっぱいになると眠くなりませんか？

これは食べ物が胃腸に入ったことで、

体内の血液が胃腸に集中し、

副交感神経が活発化するから。

 

ストレスで交感神経の緊張が過度になっている低体温の人には、

副交感神経を刺激する食材も、

体にとっていい食材といえます。

 

その食材は大きく分けて２種類。

 

「食物繊維を多く含む食材」

【豆類、ゴボウ、海藻類、キノコ類】

と

「排泄反射を促す食材」

【唐辛子、ワサビ、ゴーヤ、酢、ショウガ】

で、

 

とちらも副交感神経を刺激して

腸管の動きを活性化、

便の排泄を促進してくれます。