便秘によい食べ物

JAF MATEより

食物繊維だけでは、改善しない便秘。

体の冷えと腹筋の弱さが原因。

体が冷えると腸の動きが悪くなり、腹筋が弱いと便を押し出す力も弱くなる。

女性に便秘が多いのは、この二つが原因。

西洋医学では、生野菜や果実、そしてよく水を飲むことが勧められるが、

体の冷えにもなり、かえって良くないことも。

夏でも、冷房冷えを避けて（腹巻をするなど）、食物繊維の多い食べ物を食べて腸を刺激。

そして、毎日の運動で腹筋を鍛えることも大事。

繊維質の多い食べ物と言えば、

きんぴらごぼう、ひじきの炒め物、あずきの煮物などがあるが、

一番のおすすめは、ドライプルーン。

紅茶で煮て温かくして食べるなど。

さらに、アロエや腸の中の善玉菌を増やす漬けものもおすすめ。