栄養・健康 体温を上げる食事９
雑誌『ESSE』の２０１０年１２月号から（監修は齋藤真嗣医師）イライラやストレスを解消する「ギャバ」のパワートマトは低体温の原因でもあるストレス軽減に、絶大な効果があります。その秘密は、トマトに多く含まれている「ギャバ（GABA）」という成...
栄養・健康
栄養・健康 栄養・健康 体温を上げる食事８
雑誌『ESSE』の２０１０年１２月号から（監修は齋藤真嗣医師）鮭やエビに含まれているアスタキサンチンの抗酸化力にも注目抗酸化力が強い食材というと、緑黄色野菜のような植物をイメージする人がほとんどですが、じつは魚介類のなかにも高い抗酸化力をも...
栄養・健康 体温を上げる食事７
雑誌『ESSE』の２０１０年１２月号から（監修は齋藤真嗣医師）フルールはビタミン類が多く、鮮度のよいものを皮ごと食べるフルーツがもつ抗酸化物質の代表は、なんといってもビタミン。なかでも積極的に摂取したいのはA、C、Eです。最近のフルーツは糖...
栄養・健康 体温を上げる食事６
雑誌『ESSE』の２０１０年１２月号から（監修は齋藤真嗣医師）カラフルな緑黄色野菜を一日に最低５種類は食べる体にいい食材の筆頭は、体のサビつきを防ぐ抗酸化力の高いもの。なかでも緑黄色野菜の抗酸化力はとても優秀です。その正体は、「ファイトケミ...
栄養・健康 体温を上げる食事５
雑誌『ESSE』の２０１０年１２月号から（監修は齋藤真嗣医師）よくかむことで満腹感も基礎代謝もグンと上がるよくかんで食べることは、満腹中枢を刺激して満腹感が得られるため、食べすぎを防ぎ、エネルギーの消費を促進されるほか、胃腸の負担も和らげた...
栄養・健康 体温を上げる食事４
雑誌『ESSE』の２０１０年１２月号から（監修は齋藤真嗣医師）食べる順番を工夫するだけで、肥満や老化を軽減できる空腹時に糖分の高いものを食べると、血糖値が急激に上がり、インスリンというホルモンが多量に分泌されて余分な糖分を細胞に送り込みます...
栄養・健康 体温を上げる食事３
雑誌『ESSE』の２０１０年１２月号から（監修は齋藤真嗣医師）食べ物は生より温かいもの水は冷水より白湯（さゆ）を飲む習慣を低体温は体の外側からより、内側から温めるのが効果的。低体温の人が冷たいものばかりを飲食していると、内臓をさらに冷やすこ...
栄養・健康 体温を上げる食事２
雑誌『ESSE』の２０１０年１２月号から（監修は齋藤真嗣医師）大切なのは栄養バランス摂取の基本は五大栄養素体に必要なエネルギーをはじめ骨や筋肉、血液などは、すべて食べ物が原材料です。こられをつくるために必要なのが「糖質」「脂質」「たんぱく質...
栄養・健康 体温を上げる食事１
片づけていたら雑誌『ESSE』の２０１０年１２月号で体温を上げる食事についての記事を発見。監修は齋藤真嗣医師。健康な人の体温は３７℃前後。１℃下がると、免疫力は３０％ダウン。（放射能の影響を考慮しても免疫力は大事！なのに(^_^；）１９５０...
栄養・健康 アトピーなどのためのお米 古米無農薬ササニシキ
お米にもアレルギーがあります。小麦などに比べれば圧倒的に少ないですが。原因は二つ考えられています。１）でんぷん質の違い２）たんぱく質１）は、コシヒカリ系統のお米はアレルギーが出やすく、つまり、粘りのある最近のお米はアレルギー反応を起こしやす...